Descrizione
DOPO LA GRAVIDANZA – BOX ATTACCO: OBIETTIVO -8 KG
La gravidanza è praticamente sempre accompagnata da un aumento di peso, che raramente viene completamente eliminato.
Questo aumento di peso varia tra i 5 e i 20 chili, che la maggior parte delle donne vuole perdere nel corso dell’anno successivo.
Per farlo, è necessario evitare due insidie: continuare a prendere peso durante l’allattamento e, se non proprio il baby blue, quantomeno le conseguenze emotive e affettive della gravidanza.
Questa box è riservata alle madri che non allattano o che allattano solo parzialmente.
Se si è completamente in allattamento ESCLUSIVO, non si devono fare diete.
Per un aumento di peso superiore a 8 kg, consiglio la dieta classica con una fase di attacco di 4-6 giorni a seconda del peso da perdere.
E per perdite inferiori a 8 kg, il metodo dolce della Scala Nutrizionale.
Per velocizzare la perdita di peso, utilizzare una porzione di KONJAC e una dose di OKARA al giorno (30 g).
Per affrontare le tentazioni e il bisogno di cibi di gratificazione e piacere, utilizzate i nostri biscotti, le barrette e i cereali per la prima colazione, privi di zuccheri e farine ma veramente golosi.
Non dimenticate la galletta di CRUSCA D’AVENA (un cucchiaio e mezzo), la camminata di 25 minuti e 1,5 litri d’acqua al giorno.
Al termine di questi 5 giorni, in media, si saranno persi circa 3-3,5 kg. Si passa quindi alla crociera, alternando giorni di attacco PP (proteine pure vegetali o animali) e giorni PV – proteine + verdure autorizzate a volontà.
La durata della crociera è calcolata come segue:
Per 8 kg totali da perdere, 3 kg persi durante l’attacco e 5 kg residui da perdere durante la crociera = durata della crociera 40 GIORNI.
Se si devono perdere 15 kg o più, è necessario iniziare con questa box e continuare con una crociera più lunga.
Ad esempio: dopo 4 kg persi in attacco rimangono 11 kg, quindi 110 giorni di crociera per circa 3 mesi.
CONSIGLI
NO PANE
NO CARBOIDRATI (biscotti, frutta, ….)
CONSUMARE 1,5 cucchiai di okara (10 – 15g)
CONSUMARE 1,5 cucchiai di crusca d’avena (20g)
BERE 1,5 litri di acqua al giorno
CAMMINARE 25’/giorno 1 o 2 volte
Composizione della Box :
- 6 porzioni di shirataki in brodo di Emmaa
- 3 scatole di spaghetti konjac okara, ognuna contenente 2 porzioni (1 pasto) da consumare con una delle 72 proteine autorizzate (l’elenco è riportato nella box)
- 1 confezione di okara
- 1 confezione di crusca d’avena
- 1 confezione di barrette cioccolato e nocciole
- 1 confezione di biscotti di crusca d’avena con gocce di cioccolato
- 1 confezione di cereali per la colazione a base di crusca d’avena, da assumere da soli o con un latticino senza zucchero a 0% di grassi
