Description
BOX 2 semaines de croisière
Objectif :1kg perdu par semaine
Alternance de journée PP et PL
La journée PP uniquement des protéines – la liste des aliments PP est dans la box
La journée PL association de Protéines et de Légumes – la liste des légumes et adjuvants autorisés est dans la box
Deux semaine de croisière c’est :
8 jours PP
6 jours PL
Dans la box :
Pour les jours PP : SOIT 8 JOURS PP
16 repas
+ 4 Shiratakis de konjac SOIT 4 REPAS
+ 8 bouillons Emma = 8 repas
+ 2 spaghetti Okara = 4 repas (1 boite de spaghetti contient 2 nids de spaghetti- 1 nid par repas)
Notre conseil : A chaque repas PP vous pouvez ajouter autant d’aliments autorisés que vous pouvez (chez Dukan en PP, il n’y a pas de limite en quantité de protéines animales ou végétales)
Les 4 fights food pour accélérer la perte de poids
1 pack de son d’avoine
2 C à soupe/j en croisière
1 packs d’okara :
10 – 15G/jour que vous pouvez mélangez à du lait écrémé en boisson chaude ou froide, ou bien à des yaourts
Vos encas coupe-faim pour ne pas craquer :
2 paquet de biscuit pépites chocolat pour les petites fringales
1-3 en croisière
2 paquet de barres choco-noisette
Maximum 3 barres/jour
Pour les jours PL SOIT 6 JOURS
Les 12 repas
4 perles de riz pré-cuit. soit 8 repas – 1 SACHET = 2 repas
2 boites de spaghetti okara soit 4 repas (1 boite de spaghetti contient 2 nids de spaghetti, 1 nid par repas)
Vous pouvez rajoutez à ces plats les légumes et protéines autorisées en croisière (la liste est dans la box)
Notre conseil : A chaque repas en journée PL vous pouvez ajouter autant d’aliments autorisés que vous pouvez (chez Dukan en PL il n’y a pas de limite en quantité de protéines animales ou végétales et en légumes autorisés)
Vos encas coupe-faim
2 paquets de biscuit chia 2 à 3 maximum/jour
2 sachets de cracker parmesan 2 à 3 maximum/jour
2 paquet de barres extra gourmande 1 à 2 maximum par jour
Attention ces encas ne s’additionnent pas c’est 1 de chaque maximum par jour.
