Tartare de saumon aux citrons épicés
Moyen ● Préparation: 15 minutes ● Cuisson: temps de marinades 30 minutes ● Pour: 4 personnes PRÉPARATION ● Peler les citrons et couper la pulpe en petits dés. ● Couper…
Nous vous livrons ici de bonnes idées de recettes pour suivre au quotidien les quatre phases de la méthode Dukan tout se faisant plaisir ! Desserts gourmands ou plats classiques adaptés à la méthode , sélectionnez les recettes qui vous conviennent. Grâce à la fonction de tri par phase ou type de plat, trouvez LA recette que vous cherchez.
Tataki de thon sauce Dukan
Moyen••••••••••••••••••••••Préparation: 5 minutesCuisson: 5 minutes à marinerPour: 1 personnePhases : Produits phase d'attaque Produits phase de croisière Produits phase de consolidation Produits phase de stabilisation PRÉPARATION Découpez en tranches fines…
Tajine de poulet-mirabelles aux graines de Chia
Moyen ● Préparation: 1h20 ● Cuisson: ● Pour: 4 PRÉPARATION - Mettre 2 c à c. d’huile d’olive dans une casserole chaude et ajouter les oignons pour les faire réduire.…
Soupe d’Halloween
Moyen ● Préparation: 15 minutes ● Cuisson: 1 heure ● Pour: 4 personnes PRÉPARATION ● Découpez les 250 grammes de potiron en petits cubes. Pelez l'oignon et les carottes, puis…
Soupe froide de shirataki
Moyen••••••••••••••••••••••Préparation: 1h30Cuisson: 1 heurePour: 2 personnesPhases : Produits phase de croisière Produits phase de consolidation Produits phase de stabilisation PRÉPARATION - Lavez les poireaux, le céleri et les carottes et…
Shiratakis de Konjac en verdure aux cœurs d’artichauts
Moyen ● Préparation: 10 minutes ● Cuisson: 2 minutes ● Pour: 4 personnes PRÉPARATION- Coupez les coeurs d’artichauts en petits morceaux. Ajoutez les pousses d’alfalfa, le poivron vert et assaisonnez…
Shiratakis de Konjac bolognaise
Moyen ● Préparation: 10 minutes ● Cuisson: 1 heure ● Pour: 2 personnes PRÉPARATION Placez une grande casserole à feu doux, versez-y un fond d’eau puis ajoutez la gousse d’ail…
Shiratakis de Konjac aux 3 poivrons
Moyen ● Préparation: 15 minutes ● Cuisson: 2 minutes ● Pour: 4 personnes PRÉPARATION ● Placez une casserole d’eau à bouillir sur le feu. ● Égouttez et lavez les shiratakis…
Soupe dans la citrouille
MoyenVégétarien••••••••••••••••••••••Préparation: 35 minutesCuisson: 1h05Pour: 6Phases : Produits phase de croisière Produits phase de consolidation Produits phase de stabilisation PRÉPARATION Préparez la citrouille en coupant la partie supérieure pour en faire…
Shiratakis aux tomates cerise et à l’espadon
Moyen ● Préparation: 15 minutes ● Cuisson: 15 minutes ● Pour: 4 personnes PRÉPARATION Humectez légèrement un bout de sopalin avec de l’huile d’olive et passez-le sur le fond d’une…
