Nous vous livrons ici de bonnes idées de recettes pour suivre au quotidien les quatre phases de la méthode Dukan tout se faisant plaisir ! Desserts gourmands ou plats classiques adaptés à la méthode , sélectionnez les recettes qui vous conviennent. Grâce à la fonction de tri par phase ou type de plat, trouvez LA recette que vous cherchez.
Moyen••••••••••••••••••••••Préparation: 15 minutesCuisson: -Pour: 1 personnePhases : Produits phase d'attaque Produits phase de croisière PRÉPARATION - Dans un bol, mélangez les miettes de thon avec la sauce façon mayonnaise Dukan,…
Moyen ● Préparation: 15 minutes ● Cuisson: 40 minutes ● Pour: 4 parts PRÉPARATION ● Battez les blancs d'oeufs et mettez-les de côté. ● Mélangez le son, le fromage blanc,…
Moyen ● Préparation: 15 minutes ● Cuisson: 30 minutes ● Pour: 4 personnes PRÉPARATION - Faites sauter le poulet haché dans une poêle, puis versez les œufs et mélangez. -…
Moyen••••••••••••••••••••••Préparation: 10 minutesCuisson: 3 minutesPour: 1 personnePhases : Produits phase de croisière Produits phase de consolidation Produits phase de stabilisation PRÉPARATION Mettez une poêle à chauffer sur un feu moyen. Dans…
Moyen ● Préparation: 10 minutes ● Cuisson: 15 minutes PRÉPARATION ● Préchauffer le four à 180°C. ● Dans un grand bol, mélanger le son d'avoine, le son de blé, le…
Moyen ● Préparation: 15 minutes ● Cuisson: 15 minutes ● Pour: 4 personnes PRÉPARATION Dans un bol, pressez le demi-citron, ajoutez la moitié du paquet d'algues et laissez reposer. Préchauffez…
Moyen••••••••••••••••••••••Préparation: 5 minutesCuisson: 6-8 minutesPour: 4 personnesPhases : Produits phase de croisière Produits phase de consolidation Produits phase de stabilisation PRÉPARATION - Égouttez les shirataki dans une passoire et rincez-les…
Moyen••••••••••••••••••••••Préparation: 20 minutesCuisson: 30 minutesPour: 2 personnesPhases : Produits phase de croisière Produits phase de consolidation Produits phase de stabilisation PRÉPARATION - Préchauffez le four à 180°C (th.6). - Préparez…
Moyen ● Préparation: 10 minutes ● Cuisson: 30 minutes ● Pour: 4 personnes PRÉPARATION Faites revenir les oignons à feu moyen avec un peu de bouillon.Ajoutez la viande, salez et…
Moyen ● ••••••••••••••••••••••Préparation: 30 minutes ● Cuisson: 5 minutes ● Pour: 1 personne ● Phases : Produits phase de croisière Produits phase de consolidation Produits phase de stabilisation PRÉPARATION Cuisiner…
