Poêlée de Surimi et Crevettes aux Champignons (Recette Dukan)
Temps de Cuisson : Laissez Cuire 8 Min.Saveurs de la mer... idéale pour les régimes.LISTE DES INGRÉDIENTS :250 g de champignons de Paris250 g de Surimis250g de grosses crevettes roses1…
Nid de roquette aux aiguillettes de poulet
Le gagnant du concours DUKAN période août 2023 Pour 1 personne X nombre de personnes Ingrédients Roquette Aiguillettes de poulet rôti 2 oeufs 1 càs d'okara, son d'avoine ou de…
Velouté de courgettes au basilic
Moyen ● Préparation: 20 minutes ● Cuisson: 15 minutes ● Pour: 2 personnes PRÉPARATION Faire bouillir de l’eau dans une casserole, la saler.Trancher les courgettes et les mettre dans la…
Tarte salée light arôme chèvre
Moyen ● Préparation: 10 minutes ● Cuisson: 45 minutes ● Pour: 6 personnes PRÉPARATION Préchauffez le four thermostat 6 (180°C).Faites la galette en mélangeant les ingrédients cités. Répartissez la pâte…
Tartare de saumon aux citrons épicés
Moyen ● Préparation: 15 minutes ● Cuisson: temps de marinades 30 minutes ● Pour: 4 personnes PRÉPARATION ● Peler les citrons et couper la pulpe en petits dés. ● Couper…
Tataki de thon sauce Dukan
Moyen••••••••••••••••••••••Préparation: 5 minutesCuisson: 5 minutes à marinerPour: 1 personnePhases : Produits phase d'attaque Produits phase de croisière Produits phase de consolidation Produits phase de stabilisation PRÉPARATION Découpez en tranches fines…
Tajine de poulet-mirabelles aux graines de Chia
Moyen ● Préparation: 1h20 ● Cuisson: ● Pour: 4 PRÉPARATION - Mettre 2 c à c. d’huile d’olive dans une casserole chaude et ajouter les oignons pour les faire réduire.…
Soupe d’Halloween
Moyen ● Préparation: 15 minutes ● Cuisson: 1 heure ● Pour: 4 personnes PRÉPARATION ● Découpez les 250 grammes de potiron en petits cubes. Pelez l'oignon et les carottes, puis…
Soupe froide de shirataki
Moyen••••••••••••••••••••••Préparation: 1h30Cuisson: 1 heurePour: 2 personnesPhases : Produits phase de croisière Produits phase de consolidation Produits phase de stabilisation PRÉPARATION - Lavez les poireaux, le céleri et les carottes et…
Shiratakis de Konjac en verdure aux cœurs d’artichauts
Moyen ● Préparation: 10 minutes ● Cuisson: 2 minutes ● Pour: 4 personnes PRÉPARATION- Coupez les coeurs d’artichauts en petits morceaux. Ajoutez les pousses d’alfalfa, le poivron vert et assaisonnez…
