OBIETTIVO -10 kg
Se siete motivati e pronti a iniziare, cominciamo!
Iniziate con 4 giorni della prima fase del mio metodo: la fase di attacco.
Durante questa fase, avete diritto a 72 alimenti ricchi di proteine come :
CARNI MAGRE
PESCE & FRUTTI DI MARE
POLLAME
Tutto il pollame salvo quello a becco piatto – anatra e oca – (potete cuocerli con la pelle e toglierla dopo la cottura)
UOVA
LATTICINI
PROTEINE VEGETALI
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Konjac: se volete perdere peso nel modo più efficace possibile e con il minor numero di restrizioni, preparate un piatto di konjac al giorno, pasta (shirataki) e riso di konjac, tutti i giorni per i prossimi 4 giorni. Se prendete l’abitudine e vi piace mangiarlo, introdurrete questo alimento eccezionale nella vostra vita e, una volta perso peso, avrete le migliori possibilità di non ingrassare più.
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Seconda fase del mio metodo, la fase di crociera:
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