OBJECTIF -15kg
Si vous êtes motivé(e) et prêt(e) à démarrer, on y va !
Attaquez avec 5 jours de la première phase de ma méthode : la phase d’attaque.
Au cours de cette phase, vous aurez droit à 72 aliments riches en protéines comme :
VIANDES MAIGRES
POISSONS & FRUITS DE MER
VOLAILLES
Toute la volaille sauf les becs plats – canard et oie – (vous pouvez cuire avec la peau mais l’enlever avant de manger).
ŒUFS
LAITAGES
protéines végétales
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![](https://www.dukannewboutique.com/wp-content/uploads/2022/07/konjac.png)
Le konjac : si vous voulez maigrir avec le maximum d’efficacité et le minimum de contraintes, préparez-vous chaque jour pendant ces 5 jours un plat de konjac par jour, des pâtes (shiratakis) et du riz de konjac. Si vous prenez l’habitude et du plaisir à le consommer, vous introduirez cet aliment exceptionnel dans votre vie et, après avoir maigri, vous aurez les meilleures chances de ne plus regrossir.
![](https://www.dukannewboutique.com/wp-content/uploads/2022/07/dame_qui_marche.png)
Deuxième phase de ma méthode, la phase de croisière :
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Donnez de vos nouvelles. Rendre compte aide à maigrir et renforce ma motivation à vous suivre.
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