Description
2 BOX 1 semaine de croisière soit 2 semaines de croisière
Objectif :1kg perdu par semaine
Alternance de journée PP et PL
La journée PP uniquement des protéines – la liste des aliments PP est dans la box
La journée PL association de Protéines et de Légumes – la liste des légumes et adjuvants autorisés est dans la box
Une semaine de croisière c’est :
4 jours PP
3 jours PL
Dans la box :
Pour les jours PP :
8 repas
+ 2 perle de riz de konjac précuit = 2 repas
+ 4 bouillons Emma = 4 repas
+ 1 spaghetti Okara = 2 repas
Notre conseil : A chaque repas PP vous pouvez ajouter autant d’aliments autorisés que vous pouvez (chez Dukan en PP, il n’y a pas de limite en quantité de protéines animales ou végétales)
Les 2 fights food pour accélérer la perte de poids
1 pack de son d’avoine
2 C à soupe/j en croisière
1 packs d’okara :
10 – 15G/jour que vous pouvez mélangez à du lait écrémé en boisson chaude ou froide, ou bien à des yaourts
Vos encas coupe-faim pour ne pas craquer :
1 paquet de biscuit pépites chocolat pour les petites fringales
1-3 en croisière
1 paquet de barres choco-noisette
Maximum 3 barres/jour
Pour les jours PL
Les 3 repas du soir
3 perle de riz pré-cuit.
Vous pouvez rajoutez à ces plats les légumes et protéines autorisées en croisière (la liste est dans la box)
Notre conseil : A chaque repas en journée PL vous pouvez ajouter autant d’aliments autorisés que vous pouvez (chez Dukan en PL il n’y a pas de limite en quantité de protéines animales ou végétales et en légumes autorisés)
Vos encas coupe-faim
1 paquet de biscuit chia 2 à 3 maximum/jour
1 sachet de cracker parmesan 2 à 3 maximum/jour
1 paquet de barres extra gourmande 1 à 2 maximum par jour
Attention ces encas ne s’additionnent pas c’est 1 de chaque maximum par jour.
