Descripción
2 BOX 1 semana de crucero o 2 semanas de crucero
Objetivo: 1kg perdido por semana
Alternar días PP y PL
Día PP: sólo proteínas – la lista de alimentos PP está en el recuadro
El día PL es una combinación de Proteínas y Verduras – la lista de verduras y aditivos autorizados está en el recuadro.
La dieta de una semana consiste en :
4 días CP
3 días PL
En la Box:
Para los días PP :
8 comidas
+ 2 perlas de arroz konjac precocidas = 2 comidas
+ 4 caldos Emma = 4 comidas
+ 1 espagueti Okara = 2 comidas
Nuestro consejo: Para cada comida PP, puede añadir tantos alimentos autorizados como pueda (con Dukan PP, no hay límite de cantidad de proteínas animales o vegetales).
Las 2 peleas de alimentos para acelerar la pérdida de peso
1 paquete de salvado de avena
2 cucharadas soperas/día a velocidad de crucero
1 paquete de okara :
10 – 15 g/día, que puedes mezclar con leche desnatada como bebida caliente o fría, o con yogur.
Tus tentempiés supresores del apetito
1 paquete de galletas de chocolate para esos pequeños antojos
1-3 en un crucero
1 paquete de barritas de chocolate y avellanas
Máximo 3 barritas/día
Para los días PL
3 cenas
3 perlas de arroz precocido.
Puedes añadir a estas comidas las verduras y proteínas autorizadas para el crucero (la lista está en la box).
Nuestro consejo: Puede añadir tantos alimentos autorizados como desee a cada comida durante el día LP (con Dukan en LP no hay límite en la cantidad de proteínas animales o vegetales y verduras autorizadas).
Sus tentempiés supresores del apetito
1 paquete de galletas de chía de 2 a 3 veces al día como máximo
1 paquete de galletas de parmesano 2 a 3 veces al día como máximo
1 paquete de barritas gourmet extra 1 a 2 veces al día como máximo
Tenga en cuenta que estos tentempiés no suman 1 de cada uno al día como máximo.
