Descripción
POST-EMBARAZO – BOX ATAQUE: OBJETIVO -8KG
El embarazo casi siempre va acompañado de un aumento de peso, que rara vez se elimina por completo.
Este aumento de peso oscila entre 5 y 20 kilos, que la mayoría de las mujeres desean perder a lo largo del año siguiente.
Para conseguirlo, hay que evitar dos escollos: el aumento de peso continuado durante la lactancia y, si no el baby blue, al menos las consecuencias emocionales y afectivas del embarazo.
Esta casilla está reservada a las madres que no amamantan o que sólo amamantan parcialmente.
Si estás en periodo de lactancia EXCLUSIVA, no debes ponerte a dieta.
Para aumentos de peso superiores a 8 kg, recomiendo la dieta clásica con una fase inicial de 4 a 6 días, en función del peso que se quiera perder.
Y para pérdidas inferiores a 8 kg, el método suave de la Escalera Nutricional.
Para potenciar la pérdida de peso, utilice KONJAC con un plato o guarnición por comida y una dosis de OKARA al día (30 g).
Para hacer frente a las tentaciones y a la necesidad de alimentos gratificantes y placenteros, utilice nuestras biscotes, barritas y cereales de desayuno sin azúcar ni harina pero altamente golosos.
No olvides tu galleta de salvado de avena (1,5 cucharadas soperas), tu paseo de 25 minutos y tu litro y medio de agua al día.
Al final de estos 5 días de attaque de media, habrá perdido alrededor de 3-3,5 kg. A continuación, pasará al crucero – alternando días como en el ataque PP (pura proteína vegetal o animal) y días PV – Proteína + verduras permitidas tanto como desee.
La duración de este crucero se calcula de la siguiente manera:
Tiene 8 kg que perder, 3 kg perdidos durante el ataque y 5 kg que le quedan por perder durante el crucero = duración del crucero 40 DÍAS.
Si tiene que perder 15 kg o más, tendrá que empezar por esta box y continuar con un crucero más largo.
Por ejemplo: 4 kg perdidos en attaque siguen siendo 11 kg, así que 110 días de crucero para unos 3 meses.
CONSEJOS
SIN PAN
SIN GLÚCIDOS ( biscotes, fruta, ….)
COMER 1,5 cucharadas de okara (10 – 15g)
COMER 1,5 cucharadas de salvado de avena (20g)
BEBER 1,5 litros de agua al día
CAMINAR 25’/día 1 ó 2 veces
Composición de la Box:
- 6 platos de caldo Emma
- 3 paquetes de spaghetti de okara konjac, cada uno de los cuales contiene 2 porciones ( 1/comida) para consumir con una de las 72 proteínas autorizadas – la lista está en la box)
- 1 paquete de okara
- 1 paquete de salvado de avena
- 1 barrita de chocolate y avellanas
- 1 paquete de galletas de salvado de avena con pepitas de chocolate
- 1 paquete de cereales de desayuno de salvado de avena para tomar solos o con un producto lácteo 0% materia grasa y sin azúcar
